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wod de la semaine

Strict Press Waves

  • Force
  • 10 à 15 min
Description

Toutes les 2 minutes x 5 séries


  • 5-4-3-2-1 Strict Press @ 60–85% 1RM
Conseils :
Fesses et abdos gainés; trajectoire verticale; évite l’extension lombaire.
PLUS DE WOD

À propos

Fondée par deux passionnées de sport, BE STRONG permet à chacun d’atteindre ses objectifs grâce à un travail spécifique et adapté à l’âge et aux éventuelles pathologies. 

Notre approche concilie performance mesurable, accompagnement humain et sécurité. Nous structurons la progression par cycles (Force, Skill, Conditioning), des tests réguliers et un encadrement professionnel.

Programmes & sessions

WOD Performance

Force, skills, metcon. Améliore technique, capacité de travail et gestion d’allure.
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Hyrox & Endurance

Renforcement + cardio structuré. Enchaînements typés course et préparation spécifique.
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Body Recomp

Perte de poids saine, gain de force et de mobilité. Progression adaptée à ton profil.
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Prépa concours

Protocoles pompiers/armée: tractions, Luc Léger, charges, épreuves spécifiques et stratégie.
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Horaires

EVENEMENTS

 

  • 7:00 - 8:00
  • 8:00 - 9:00
  • 9:00 - 10:00
  • 10:00 - 11:00
  • 11:00 - 12:00
  • 12:00 - 1:00
  • 1:00 - 2:00
  • 2:00 - 3:00
  • 3:00 - 4:00
  • 4:00 - 5:00
  • 5:00 - 6:00
  • 6:00 - 7:00

Lundi

  • Yoga
  • Pilates
  • Crossfit
  • Crossfit
  • Fitness
  • X
  • Kickboxing
  • Cycling
  • X
  • Zumba
  • Plyo
  • Cardio

Mardi

  • Cardio
  • Plyo
  • Yoga
  • Pilates
  • X
  • Crossfit
  • Crossfit
  • X
  • Cycling
  • Kickboxing
  • Zumba
  • X

Mercredi

  • Plyo
  • X
  • Crossfit
  • Cycling
  • Kickboxing
  • Crossfit
  • X
  • Zumba
  • Pilates
  • Plyo
  • X
  • X

Jeudi

  • Yoga
  • Pilates
  • Crossfit
  • Crossfit
  • Fitness
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  • Kickboxing
  • Cycling
  • X
  • Zumba
  • Plyo
  • Cardio

Vendredi

  • Cardio
  • Plyo
  • Yoga
  • Pilates
  • X
  • Crossfit
  • Crossfit
  • X
  • Cycling
  • Kickboxing
  • Zumba
  • X

Samedi

  • Plyo
  • X
  • Crossfit
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  • Kickboxing
  • Crossfit
  • X
  • Zumba
  • Pilates
  • Plyo
  • X
  • X

Dimanche

  • X
  • X
  • X
  • X
  • X
  • X
  • X
  • X
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Lundi

Nos coachs

Encadrement pro, technique et humain

Laurence Brager
Coach Haltéro & Prépa Physique
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Catherine Deveze
Coach CrossFit & Prépa mentale
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Tarifs

Plans et formules

Individuel

À partir de: 45€
/séance
  • Free Consultation
  • Fitness Assessment
  • 24 Hour Gym
  • Nutrional Plan: No
  • Group Classes: No
  • Personal Training: No
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Petit groupe (3–4)

À partir de: 25€
/pers /séance
  • Free Consultation
  • Fitness Assessment
  • 24 Hour Gym
  • Nutrional Plan: Yes
  • Group Classes: No
  • Personal Training: No
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Programme en ligne

À partir de: 59€
/mois
  • Free Consultation
  • Fitness Assessment
  • 24 Hour Gym
  • Nutrional Plan: Yes
  • Group Classes: Yes
  • Personal Training: No
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Training Camp

À partir de: 99€
/jour
  • Free Consultation
  • Fitness Assessment
  • 24 Hour Gym
  • Nutrional Plan: Yes
  • Group Classes: Yes
  • Personal Training: Yes
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